コーラックを、飲まなくてよい体質に

以前(高校生のとき)は、便秘で大変悩んでいました。
コーラックの数も増え、かなり重症でした。
その当時、よく行っていたことは、
・朝目覚めたら、冷たい炭酸水を飲んで、床に体育座りをする
→腸が動いて、トイレに行きたくなります。

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便秘に効果のあるミネラルの摂取方法

・水分を沢山とる
・野菜、海草を食べる
(私の場合)サツマイモや、おから等、水分を沢山吸う食品を食べ過ぎると、余計便秘になりました
どれがよかったのかわかりませんが、現在では毎日便をする習慣がつき、コーラックを、飲まなくてよい体質になりました。。

便秘でお腹が痛い時はマッサージ

便秘になると、いつも陥る悩みと言えばお腹が痛くなることです。
お腹が痛いので動きづらくなったり、精神的にストレスを感じてイライラしてしまうということも珍しくはありません。
便秘の腹痛を和らげるためには、ただ座ってじっと耐えるよりも腹部をさすったり、マッサージをして腸に良い刺激を与えてあげるとおすすめです。
また、便秘のためには身体をリラックスさせることも大事なので、股関節周りのストレッチやヨガなど、身体の緊張をほぐす動きもおすすめです。

いつもカチカチなのに緩かったです

仕事中にお腹がなんだか気になる…?と思ってトイレに行ったらちょぴ…っと出ました。でも残便感ありありだったので、『週末また薬飲まないとかな~』って思っていたら、ついさっき腹痛で起きました。腹痛で夜中起きるなんて、便秘薬飲んで効きすぎたときぐらいしかないのに
はじめはお腹冷えたのかな~と思っていただけで布団の中でうだうだしていましたが、腹痛が徐々に便意に変わり、トイレに行ったら大量に出ました
いつもカチカチなのに、緩かったです。